מהי מערכת היחסים שיש לנו עם אוכל? עם הגוף שלנו? עם המשקל?
לפעמים, ואולי עוד יותר בתקופה האחרונה, האוכל הוא מקור לנחמה. לפעמים הוא דרך לחגוג ולעיתים נושא לחרדה, לדאגה ולהתעסקות שלא עוזבת אותנו לרגע.
כשמערכת היחסים שלנו עם אוכל, או עם הגוף והמשקל שלנו, הופכת לאובססיבית, ואולי גם פוגעת ביחסים שלנו, בבריאות ובתפקוד, אולי זו כבר להיות הפרעת אכילה.
לא כל אכילה רגשית היא הפרעת אכילה
אבל יכול להיות שיש לנו הרגשה שמשהו במערכת היחסים שלנו עם אוכל או עם הגוף, המשקל והמראה שלנו עבר שינוי. אולי אנחנו מוצאות או מוצאים את עצמנו במחשבות על אוכל או על המשקל שלנו שעות רבות במשך היום, במאבק ברגשות אשמה אחרי ארוחות, עושים ספורט שעות רבות מאוד בשבוע או אולי בהרגשה שאיבדנו שליטה על מה שקשור באוכל בחיים שלנו.
הפרעות אכילה יכולות להופיע בצורות שונות
והן הרבה מעבר למה שרואים מבחוץ. לפעמים זה מתחיל בניסיון לשמור על אורח חיים בריא או לשנות הרגלי אכילה, ובהדרגה הופך לנושא היחיד שמעסיק אותנו, ממש משתלט לנו על החיים.
לא פעם, העיסוק הרב באוכל, באכילה ובמשקל הוא דרך להתמודד עם מצבים ורגשות קשים, שאנחנו לא מצליחות או מצליחים להתמודד איתם בדרך אחרת או אולי בכלל לא מזהים שאנחנו מרגישים אותם. העיסוק באוכל, באכילה ובמשקל יכול לתת איזושהי תחושה של שליטה במה שקורה לנו בחיים, במה שנכנס לנו אל הגוף ובמה שיוצא, אם יש תחושה של חוסר שליטה או חוסר אונים בתחומים אחרים בחיים שלנו.
זה יכול להיות מבלבל
האם זו באמת הפרעת אכילה? האם זה מספיק "חמור" כדי לבקש עזרה?
אם יש דאגה, זו סיבה מספיק טובה לדבר עם מישהו, לבקש עזרה, גם אם יש פחד שלא יבינו אותנו, או יכעסו, או שיצפו מאיתנו להיות "חזקים מספיק" כדי להתמודד עם זה לבד.
בכל מקרה, חשוב לדעת ולזכור, שזה לא באשמתנו, מה שקורה לנו ומה שאנחנו מרגישים.
עמותת ער"ן מספקת סיוע הומניטרי ומעניקה עזרה ראשונה נפשית מצילה חיים בטלפון ובאינטרנט.
השירות מוגש לכלל הציבור הישראלי על כל מגזריו, בכל גיל, בכל מצוקה וקושי ובמגוון שפות.
הפרעות אכילה עדיין מתגלות יותר בעיקר בקרב נערות ונשים צעירות, אך כיום הולכת וגוברת השכיחות גם בגיל צעיר יותר וגם בקרב ילדים, נערים וגברים.
הפרעות אכילה יכולות להופיע ללא קשר לגיל, מגדר, מוצא, מצב סוציו-אקונומי, דת וכו'. השכיחות של הפרעות אכילה בעולם נעה בין 0.1% ל- 3.8% מהאוכלוסייה.
על ההתפתחות של הפרעות אכילה משפיעים הרבה גורמים: גורמים ביולוגיים, חברתיים, תרבותיים, משפחתיים, רגשיים ונפשיים. המסרים המגיעים מכל מסך, תחושת התמיכה שיש או אין לנו – כל אלה יכולים להשפיע על ההתפרצות של הפרעת אכילה. גם למגיפת הקורונה – הבידודים והסגרים, הייתה השפעה על העלייה בשכיחות של הפרעות אכילה.
הפרעות אכילה הן שם לקבוצה של הפרעות נפשיות שיש בהן עיסוק מוגזם באוכל, במחשבות על אוכל, במשקל ובמראה. העיסוק באוכל יכול להתבטא בהגבלה של כמויות המזון שאוכלים, אכילה של כמויות גדולות בבת אחת, היפטרות ממזון שנאכל בדרכים כמו הקאה, שימוש בחומרים משלשלים, צום או פעילות גופנית מוגזמת, או שילוב של ההתנהגויות האלה.
הסוגים השכיחים של הפרעות אכילה:
לכל אחת מהפרעות האכילה יש מאפיינים ותסמינים שונים, ובכל זאת – איך אפשר להבחין ולהבדיל בין דיאטה רגילה להפרעת אכילה? היכן עובר הגבול?
אפשר לבדוק האם יש משקל יעד רצוי שבו עוצרים את הירידה במשקל או שכל ירידה במשקל רצויה?
האם הגעה למשקל היעד מביאה לשיפור בתחומים כמו קשרים חברתיים, שיפור בדימוי העצמי ובביטחון העצמי?
האם יש שינוי גדול בהרגלי האכילה, כמו למשל הפחתה ניכרת בכמויות או אכילה ללא שליטה?
האם יש התעסקות רבה עם האוכל – בהכנה, באכילה?
האם יש פעילות גופנית אינטנסיבית?
האם יש הסתרה או צורך לשקר בנוגע לאכילה ולכמויות האוכל?
אבחון מוקדם ככל שניתן, מאפשר טיפול אינטנסיבי פחות, והסיכוי לעצירת ההפרעה גדול יותר.
אני רוצה לספר סוד ששמור אצלי בגוף ובלב… יש לי הפרעת אכילה. בעצם אני כמעט לא מכירה אדם שאין לו...
קרוב לוודאי שאם אנחנו סובלים או סובלות מאיזושהי הפרעה נפשית, שמענו יותר מפעם אמירות כמו "את.ה סתם עצלנ.ית", "זה רק...
גיל ההתבגרות הוא תקופה שבה הרבה דברים בחיים שלנו משתנים בבת אחת – הגוף, הרגשות, והיחסים שלנו עם עצמנו, עם...
שיתוף רגשות ומחשבות עם מישהו שאנחנו סומכים עליו יכול להפחית את תחושות הבדידות, האשמה והבושה. אם קשה לדבר, אפשר להתחיל בכתיבה או אפילו הודעה קצרה. סביבה תומכת יכולה להיות מקור חיזוק משמעותי במסע שלנו לשינוי. הפרעות אכילה הן חוויה מורכבת אבל גם נפוצה. יש אנשים רבים שמתמודדים עם אותם אתגרים, וכאלה שהתגברו עליהם. פנייה לקבוצות תמיכה או קריאה על חוויות של אחרים יכולה לחזק ולהזכיר לכם שיש תקווה. אתם גם יכולים לפנות אלינו – אל קווי הסיוע של ער"ן.
דפוסי האכילה הם לרוב סימפטומים המעידים על קושי עמוק יותר. השינוי והריפוי – בדימוי העצמי שלנו, בתפיסה העצמית, בביטחון – אלו תהליכים הדורשים זמן וסבלנות. זו דרך שלפעמים צועדים בה קדימה, לפעמים עומדים במקום זמן מה ולפעמים גם חוזרים צעד אחורה. כל התקדמות,גם הכי קטנה, היא הישג משמעותי.
הפרעות אכילה הן לפעמים דרך להתמודד עם רגשות או מחשבות שאנחנו לא יודעים מה לעשות איתם, אולי הם מפחידים מדי, או מציפים מדי. אפשר לנסות ולזהות אם רגשות כמו כעס, פחד או עצב משפיעים על הרגלי האכילה שלנו. הרגשות והמחשבות האלה ראויים להקשבה, ואולי אפשר למצוא דרכים אחרות ומייטיבות לתת להם מקום – כמו שיחה עם מישהו שאנחנו סומכים עליו, יומן כתיבה או פעילות יצירתית, במקום להילחם בהם.
הפרעות אכילה הן מצבים מורכבים הנובעים מהרבה גורמים – רגשיים, פיזיים וחברתיים. זה לא קשור לחולשה או לכוח רצון. לעיתים קרובות מנגנון התמודדות עם כאב רגשי, פחדים או קשיים עמוקים. זה לא אומר שאנחנו כשלון או "לא בסדר". להתחיל להפסיק את ההאשמה העצמית יכול להיות צעד ראשון ומשמעותי בדרך להחלמה ולשינוי.
רשימת גופים וארגונים המעניקים ומספקים מידע, סיוע ותמיכה לכל מי שנזקק או נזקקת לכך: מצבי חירום, הענקת טיפול רפואי ונפשי, מיצוי זכויות ועוד.
עמותת ער"ן אינה נושאת באחריות למידע או לסיוע אשר מציעים הארגונים והגופים השונים.
