لا تبقوا لوحدكم مع الخوف

لأنّ الإنصات وحده أحيانًا بإمكانه إنقاذ الحياة، وهذا يعادل كلّ شيء.

فكّروا بأفكار إيجابيّة
لا تصدّقوا الأفكار السّلبيّة
اخرجوا إلى الطّبيعة، وإذا كنتم في حجر صحّي، افتحوا الشّبّاك واشعروا بأشعّة الشّمس
عبّروا عن القلق بالكتابة
أكثروا من الفعاليات الرّياضيّة (أيضًا في البيت)
خذوا أنفاسًا عميقة
شاهدوا مضامين متفائلة
قوموا بتمارين التّأمّل
خذوا حمّامًا مريحًا
استمعوا إلى الموسيقى الّتي تحبّونها
استمعوا إلى أنفسكم
حافظوا على جدول أعمال ونظام يومي
أشعلوا شمعة عطريّة

عندما نميز مؤشرات لضائقه نفسيه ياتي دورنا لتقديم المسانده النفسيه الاوليه الفوريه .

1201 تحويله رقم 2

ترغبون بالتّبرّع لـ ער"ן؟

نحن هنا من أجلكم.

ترغبون بالتّطوّع في ער"ן؟