שקופים אך נוכחים: התמודדות של סבים וסבתות במצבי משבר משפחתיים
כאשר משבר פוקד את המשפחה שלנו, בין אם מדובר באובדן, מחלה, גירושין, מצב ביטחוני מתוח או קושי נפשית של אחד מבני המשפחה, העיניים והדאגה של כולם נשואות באופן טבעי אל הילדים ואל הנכדים. אבל מה קורה לנו, הסבים והסבתות, ברגעים האלה? אנחנו מוצאים את עצמנו בעמדה מורכבת במיוחד. הלב שלנו נשבר פעמיים: פעם אחת מול […]
להיות אדם רגיש מאוד (HSP) – כשהעולם מורגש בעוצמה
האם יש לנו תחושה שאנחנו מרגישים וחווים את העולם בעוצמה גדולה יותר, עם תחושה שהכל נכנס פנימה? זה יכול להיות רעש חזק, ביקורת שנאמרה כבדרך אגב, יום עמוס, או אפילו מצב הרוח של אדם קרוב, יחד עם הרגשה שאנחנו זקוקים לזמן לבד כדי לעבד את החוויות – יכול להיות שאנחנו אנשים רגישים מאוד (Highly Sensitive […]
כשאנחנו רק רוצים להפסיק לכאוב: על בדידות והתמכרות
כולנו זקוקים לקשר. להרגיש שמישהו רואה אותנו, מקשיב לנו, מבין אותנו. כשאנחנו חווים בדידות לאורך זמן, משהו בתוכנו מחפש הקלה. לפעמים אנחנו מוצאים אותה במפגש עם אדם קרוב, בפעילות שעושה לנו טוב או בפנייה לעזרה. אבל לפעמים אנחנו פונים דווקא להתנהגות או לחומר שמספקים תחושת נחמה רגעית: שתייה, שימוש בחומרים, הימורים, קניות, מסכים, אוכל, עבודה […]
השוואות בעולם החרדי בתקופת השידוכים
אנחנו משווים את עצמנו לאחרים כל הזמן. דרך ההשוואה אנחנו מנסים להבין איפה אנחנו נמצאים: האם אנחנו בקצב הנכון, האם אנחנו מצליחים, האם אנחנו כמו כולם, ולפעמים גם האם אנחנו בסדר. אבל בחברה שבה אנשים רבים עוברים תחנות דומות, בגילאים דומים ובמסגרות דומות, קל במיוחד לראות מי הגיע לאן ומתי. לומדים/ות יחד. מסיימים/ות את הלימודים […]
גזלייטינג: כשהמציאות שלנו מתערערת
יש רגעים שבהם אנחנו יוצאים משיחה עם תחושה מוזרה. אנחנו בטוחים שזכרנו משהו בצורה מסוימת, אבל האדם שמולנו מתעקש שזה מעולם לא קרה. אנחנו נפגעים ממשהו שנאמר לנו, ובתגובה שומעים: "אתם מגזימים", "אין לכם חוש הומור", או "אתם מדמיינים". בהתחלה אולי נחשוב שמדובר באי-הבנה. אבל כשהמצבים האלה חוזרים שוב ושוב, אנחנו עלולים להתחיל לפקפק בעצמנו. […]
מערכת יחסים רעילה: איך מזהים את הסימנים ומה אפשר לעשות?
מערכת יחסים אמורה להיות מקום שבו אנחנו מרגישים בטוחים ובטוחות, אהובים, מכובדים ויש לנו מקום להיות מי שאנחנו. אבל לא תמיד זה כך. לפעמים, בהדרגה וכמעט מבלי שנשים לב, מערכת היחסים הופכת למקור של מתח, פחד, ביקורת או כאב. במצבים כאלה אנחנו עלולים למצוא את עצמנו שואלים: "אולי אני עשיתי משהו לא בסדר?", "אולי זאת […]
עייפות אישית ועייפות לאומית
לאחרונה, כמעט בכל שיחה אישית, עולה נושא העייפות.מישהי מספרת שהיא לא מצליחה להירדם בקלות, אחרת אומרת שהיא קמה מותשת למרות שישנה, ואני מוצאת את עצמי מהנהנת. לכולנו יש ימים שבהם אנחנו הולכים לישון עייפים וקמים עייפים. מבטיחים לעצמנו שמחר כבר יהיה אחרת, שמחר אחזור לשגרה בריאה יותר. אבל אז מגיע עוד משהו קטן שצריך לעשות… […]
לא חייבים להתמודד לבד: חודש המודעות לבריאות הנפש של גברים
כשאנחנו עוברים תקופה קשה, אחד הצעדים שיכולים להקל עלינו הוא לדבר על זה, לשתף, לא להשאר לבד עם הקושי אלא לבקש תמיכה ועזרה. אבל בפועל, לחלק מאיתנו, הגברים, הצעד הזה קשה הרבה יותר. הסיפור שמספרים לנו מגיל צעיר הפערים בין גברים לנשים בפנייה לעזרה נפשית, לא מתחיל בפנייה לקווי הסיוע או בבחדר הטיפולים. הוא מתחיל […]
פגיעה עצמית: איך מזהים את הסימנים ואיך אפשר להתמודד?
מהי פגיעה עצמית? בפגיעה עצמית (Self-Harm) אנחנו גורמים נזק מכוון וישיר לגוף (כגון חיתוך, כווייה, חבלה או שריטה), לרוב ללא כוונה אובדנית מודעת. מדובר בתופעה נפוצה, במיוחד בקרב בני נוער וצעירים, אך היא קיימת בכל הגילים. עבור מי שמלווה את התופעה מהצד, זה עלול להיראות מבהיל או לא מובן, אך חשוב להבין: פגיעה עצמית אינה […]
לא רק גלי חום: גיל המעבר של הנפש שלנו
עבור רבות מאיתנו, המילה "גיל המעבר" זורקת אותנו מיד לשיחות על גלי חום ובעיות בשינה בלילה. אבל האמת היא שמה שקורה לנו בפנים, בתוך הנפש, הוא לעיתים קרובות הסערה האמיתית. אנחנו, שרגילות לנהל את העולם, לתקתק משימות ולהיות העוגן של כולם, מוצאות את עצמן פתאום מול תחושות לא מוכרות שקשה לנו להסביר אפילו לעצמנו. חשוב […]
