כשאין לנו רשת תמיכה: הורות בלי גב
רשת תמיכה היא דבר שמרבים לדבר עליו בהקשר של לידה, הריון והורות. רשת תמיכה של משפחה קרובה, חברים זמינים, מישהו שאפשר להישען עליו כשקשה. אבל לא לכולנו יש כזאת רשת. אולי היא מעולם לא הייתה, או שהיא נעלמה עם השנים, ולפעמים החיים הובילו אותנו למקום שבו אנחנו מתמודדים לבד. התחושה שאין מי שיחזיק אותנו ואיתנו […]
זוגיות אחרי לידה: כשהקשר שלנו משתנה יחד איתנו
אחרי לידה, החיים משתנים מן הקצה אל הקצה. השגרה, הגוף, השינה, סדרי העדיפויות, וגם הזוגיות. בתוך כל האהבה, ההתרגשות והמשמעות, יכולים להופיע גם קושי, ריחוק, בלבול ותחושה שמשהו בקשר כבר לא כמו שהיה. רבים מאיתנו מופתעים מזה, ולעיתים גם מתביישים להודות בכך. כל לידה מביאה איתה שינוי. לפעמים זהו שינוי דרמטי וברור, ולפעמים שינוי שקט […]
ריצוי: איך אנחנו מאבדים את עצמנו ואיך אפשר למצוא את הדרך חזרה?
למה זה קורה ומה המחיר של זה? ריצוי הוא דפוס נפוץ שמופיע אצל רבים מאיתנו, והוא יכול להופיע בכל גיל. הוא מתחיל מתוך רצון טבעי להיות אהובים, שייכים ומוערכים, אבל לא פעם גורם לנו לוותר על עצמנו שוב ושוב. גם כשאנחנו מתכוונים לטוב, עם הזמן אנחנו מוצאים את עצמנו מתרחקים מהעדפותינו, מרגשותינו ומהגבולות שמגנים עלינו. […]
חרם ופגיעה חברתית – מה לעשות?
רקע, מושגים ונתונים חרם ובריונות הם מעשים של אלימות. אלו תופעות חברתיות מורכבות, שמתפתחות לא פעם בהדרגה. בשלבים הראשונים הפגיעה עלולה להיות כמעט בלתי נראית, למשל התעלמות עקבית, היעדר תגובה או הדרה שקטה מקבוצות חברתיות. תהליכים כאלה עלולים להתרחב ולהפוך למצוקה רגשית גדולה, לפגיעה גלויה ולמצבי סיכון ממשיים, עבור ילדים ומתבגרים. חשוב להבין שהפגיעה מתחילה […]
ההבדלים בינינו: איך מנהלים שונות בזוגיות?
כולנו מגיעים לזוגיות עם עולם שלם משל עצמנו: הרגלים, חוויות, פחדים, צרכים, חלומות. לפעמים, כשההתרגשות הראשונית נרגעת, אנחנו מתחילים לשים לב להבדלים – זה יכול להיות בצורת החשיבה, בקצב, בדרך שבה אנחנו מבטאים רגשות או מתמודדים עם לחץ. לא פעם אנחנו מופתעים לגלות שהאדם שכל כך רצינו להתקרב אליו מרגיש לפעמים רחוק, פשוט כי הוא […]
לחיות ליד נרקיסיסט – איך נשארים שלמים ליד מי שרואים רק את עצמם?
יש אנשים, שכשהם נכנסים לחדר, כל האור מתמקד בהם. הם יודעים לדבר, לשכנע, להקסים. בהתחלה זה מרגיש כמו חמימות ממגנטת. אחר כך זה כבר מרגיש כמו שמש חזקה מדי. לאט לאט אנחנו מוצאות ומוצאים את עצמנו מכווצים, מהלכים על ביצים, בוחרים מילים בזהירות, מחפשים את הרגעים הקטנים שבהם אפשר לנשום בלי ביקורת, בלי מבט מאשים. […]
התפתחות מינית בגיל ההתבגרות
כשגוף ולב מתעוררים יש רגע שבו משהו מתחיל להשתנות מבפנים. הגוף מתחיל להראות סימני התפתחות, המחשבות מתרחבות והרגשות מקבלים עומק חדש. דברים שפעם נראו פשוטים נעשים פתאום מורכבים יותר. זהו גיל ההתבגרות, תקופה של תנועה מתמדת בין ילדות לבגרות, בין גוף שמבקש להתפתח לנפש שמנסה להבין מה קורה. השינויים הפיזיים והרגשיים אינם קורים ביום אחד. […]
חרדת מבחנים, בין לחץ מעורר ללחץ משתק
לחץ הוא חלק בלתי נפרד מחיינו. במידה מסוימת הוא חיוני, הוא מחדד את הקשב, מגביר מוטיבציה ומסייע לנו להיערך לאתגר. זהו לחץ מועיל, כזה שמניע אותנו לפעולה. אולם, כאשר רמת הלחץ חורגת מהיכולת האישית לשאת אותה, היא הופכת ללחץ מזיק, לחץ הפוגע בתפקוד, משתק ומצמצם את הביטחון העצמי. חרדת מבחנים היא אחת הצורות השכיחות ביותר […]
חרדת בחינות: המכתב של ענבר
היי, אני ענבר, ואני כותבת את זה כדי לנסות לנשום.אומרים שלכתוב עוזר לשחרר, אז אני מנסה.אני מודעת לזה שיש לי חרדת מבחנים. זה לא סתם פחד רגיל, זה הפחד מלהיכשל, מהבושה, מהאכזבה, מהתחושה שלא עמדתי בציפיות, וגם מהרצון הגדול שלי להצליח.זה לא שאני כזאת מצטיינת, פשוט יש בי רצון חזק פנימי להצליח, לא לאכזב, להוכיח […]
חרדת מבחנים: המכתב של עומר
שמי עומר, אני בן חמישים, ואני כותב את זה כדי שאם זה קורה גם לך, תדעי או תדע שיש דרך להתמודד.עד לא מזמן זה קרה לי כמעט תמיד לפני שהייתי צריך לדבר בפני אנשים. ניהלתי צוות גדול, עבדתי שנים באותו תפקיד, הכרתי את החומר בעל פה, ובכל זאת, שהגיע הרגע לעמוד מול כולם, הגוף שלי […]