חרדת מבחנים, בין לחץ מעורר ללחץ משתק
לחץ הוא חלק בלתי נפרד מחיינו. במידה מסוימת הוא חיוני, הוא מחדד את הקשב, מגביר מוטיבציה ומסייע לנו להיערך לאתגר. זהו לחץ מועיל, כזה שמניע אותנו לפעולה. אולם, כאשר רמת הלחץ חורגת מהיכולת האישית לשאת אותה, היא הופכת ללחץ מזיק, לחץ הפוגע בתפקוד, משתק ומצמצם את הביטחון העצמי. חרדת מבחנים היא אחת הצורות השכיחות ביותר […]
חרדת בחינות: המכתב של רבקה, בת 18
היי, אני רבקה, ואני כותבת את זה כדי לנסות לנשום.אומרים שלכתוב עוזר לשחרר, אז אני מנסה.אני מודעת לזה שיש לי חרדת מבחנים. זה לא סתם פחד רגיל, זה הפחד מלהיכשל, מהבושה, מהאכזבה, מהתחושה שלא עמדתי בציפיות, וגם מהרצון הגדול שלי להצליח.זה לא שאני כזאת מצטיינת, פשוט יש בי רצון חזק פנימי להצליח, לא לאכזב, להוכיח […]
חרדת מבחנים: המכתב של עומר
שמי עומר, אני בן חמישים, ואני כותב את זה כדי שאם זה קורה גם לך, תדעי או תדע שיש דרך להתמודד.עד לא מזמן זה קרה לי כמעט תמיד לפני שהייתי צריך לדבר בפני אנשים. ניהלתי צוות גדול, עבדתי שנים באותו תפקיד, הכרתי את החומר בעל פה, ובכל זאת, שהגיע הרגע לעמוד מול כולם, הגוף שלי […]
מכתב מלב אל לב: בריונות ברשת
אני מקווה שתקראו את המכתב לפני שתעשו את השטות שאני עשיתי. אני כותבת מתוך מקום חשוף כואב. התמודדות שעברה עלי, ואני עדיין מנסה להתאושש ממנה. אבל אם זה יעזור למישהו/י לעצור רגע לפני… או ייתן תקווה שזה לא סוף העולם… אז עשיתי את שלי. זה התחיל מעניין קטן… סטורי שרציתי להגיב לו אבל חששתי. משהו […]
ומה אם הסביבה לא מקבלת אותנו כמו שאנחנו?
יש רגעים שבהם אנחנו מתחילים ומתחילות כבר להרגיש ולדעת מי אנחנו באמת. אולי זה לוקח זמן, אולי זה תהליך ארוך ומבלבל, אבל בשלב מסוים – משהו בתוכנו מתבהר. זה מתגלה ומתבהר לנו – הנטייה המינית שלנו, הזהות המגדרית שלנו, המקום שלנו על הרצף המגוון של אנושיות. זה רגע חשוב, לעיתים גם רגע של הקלה – […]
אחי ואחותי לדרך… על ההתמכרות
אם התחלת לקרוא את המכתב הזה… כנראה שקיים בתוכך שביב תקווה. אולי נדמה לך שאין מוצא, ואולי את/ה מרגיש/ה בצלילה לתהום שאין לך מושג איך לצאת ממנה. אני כותב לך כי הייתי שם. בעצם, אולי חלקים ממני עדיין שם, רק שהיום אני יודע בוודאות שיש גם חיים מחוץ להתמכרות. אצלי זה התחיל בקטנה. מתוך סקרנות, […]
לכל מי שמרגיש לבד, מיומנה של אביב
חשוב לי שתקרא/י את מה שעבר עלי. אני לא הולכת לספר לך על דרכים להפיג בדידות, וגם לא להפנות אותך לטיפול. חשוב לי שתדע/י שאת/ה נורמלי/ת, ושאין אדם שלא חווה בדידות באיזה שלב בחייו. שנים חייתי בתחושת בדידות. בדידות עמוקה, מכרסמת, מהסוג שאפשר לחוש גם כשיש לידך חברים/ות וגם כשהמשפחה כולה סביב השולחן, בתוכי הרגשתי […]
מיומנה של סתיו: המסע להחזיר את האור
את המכתב הזה כתבתי ומחקתי כל כך הרבה פעמים. הרגשתי שאני חייבת לכוון לכל אחד ואחת שכבר לא רוצים לחיות את החיים האלה. היה חשוב לי לא לפספס אף אחד או אחת שמרגישים כמו שאני הרגשתי. איך מסבירים את המאבק הזה? הדרך הארוכה והכואבת של לחזור לחיים? שנים שהייאוש היה החבר הכי קרוב שלי. יחסים […]
מיומנה של אנה
אני רוצה לספר סוד ששמור אצלי בגוף ובלב… יש לי הפרעת אכילה. בעצם אני כמעט לא מכירה אדם שאין לו או לה איזושהי הפרעה. אבל זאת ארורה במיוחד, כי גם כשהיא כבר איננה… היא עדיין חיה וקיימת בתוכי. זאת הפרעה חמקנית, שקטה וסוערת, כואבת ומתסכלת. ולא עוזבת. גם שאני כותבת ומשתפת אותך עכשיו… זה עדיין […]
התמודדות עם חרם חברתי ובריונות ברשת בקרב מתבגרים
בין חרם לבריונות ברשת לכולנו, כבני אדם שהם יצורים חברתיים, יש צורך בהשתייכות, בקבלה ובאהבה. בגיל ההתבגרות, המשימה המרכזית של המתבגרות והמתבגרים היא לגבש זהות אישית והם עושים זאת לרוב באמצעות התרחקות מעולם המבוגרים והתחברות לקבוצת השווים. דחייה ונידוי בגיל הכל כך רגיש וסוער הזה, עלולים להיות גורמים מסכנים רבי עוצמה הרבה יותר מאשר בגילאים […]