لا تبقوا لوحدكم مع الخوف

خط الطوارئ للمساعدة المحافظ على الخصوصية التابع لـ ער"ן مفتوح من اجلكم!

رقم: 1201 تحويلة 2، أو بالمحادثة في الموقع.

للمكالمة الهاتفية للمركز الخاص

1201 تحويلة 2

الدخول الى المحادثة

للمحادثة في الموقع

الدخول الى منتدى ער"ן

الى المنتدى

لأنّ الإنصات وحده أحيانًا بإمكانه إنقاذ الحياة، وهذا يعادل كلّ شيء.

مستوى الخوف يرتفع؟

د. شيري دانييلس تنصح:
  • فكّروا بأفكار إيجابيّة
  • لا تصدّقوا الأفكار السّلبيّة
  • اخرجوا إلى الطّبيعة، وإذا كنتم في حجر صحّي، افتحوا الشّبّاك واشعروا بأشعّة الشّمس
  • عبّروا عن القلق بالكتابة
  • أكثروا من الفعاليات الرّياضيّة (أيضًا في البيت)
  • خذوا أنفاسًا عميقة
  • شاهدوا مضامين متفائلة
  • قوموا بتمارين التّأمّل
  • خذوا حمّامًا مريحًا
  • استمعوا إلى الموسيقى الّتي تحبّونها
  • استمعوا إلى أنفسكم
  • حافظوا على جدول أعمال ونظام يومي
  • أشعلوا شمعة عطريّة

ترغبون بالتّبرّع لـ ער"ן؟

ترغبون بالتّطوّع في ער"ן؟

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן