מפלס החרדה עולה?
ד"ר שירי דניאלס מייעצת:
- חשבו מחשבות חיוביות
- אל תאמינו למחשבות שליליות
- צאו לטבע, או אם אתם בבידוד, פתחו חלון וחושו בקרני השמש
- הביעו את הדאגה בכתיבה
- הרבו בפעילות גופנית (גם בבית)
- נשמו עמוק
- צפו בתכנים אופטימיים
- תרגלו מדיטציה
- עשו אמבטיה מרגיעה
- האזינו למוסיקה אהובה
- הקשיבו לעצמכם
- שמרו על סדר יום ושגרה
- הדליקו נר ריחני
לתמיכה בער"ן
לתרומה טלפונית
רוצים להתנדב בער"ן?