יש רגעים שבהם הכל מרגיש לנו יותר מדי, כשהייאוש משתלט ולא נראה שיש סיכוי לשינוי, לשיפור. דיכאון הוא מצב שיכול לגרום לנו להרגיש ככה – עייפים, מותשים, בלי כוח להמשיך. לפעמים, כשהכאב נהיה בלתי נסבל, עולות בנו גם מחשבות על אובדנות. זה לא אומר שאנחנו באמת רוצים למות, אלא שפשוט קשה לנו לראות דרך אחרת להשתחרר מהסבל.
איך דיכאון מרגיש?
דיכאון זה לא סתם "מצב רוח רע" שעובר אחרי כמה ימים. זה יכול עצב עמוק שלא מרפה, אובדן עניין בדברים שפעם אהבנו, עייפות תמידית, קושי לישון או שינה לאורך רוב היום, קושי לאכול, תחושות אשמה כבדות ומחשבות של חוסר ערך. ויש תחושה שזה ישאר כך לתמיד, וזה יכול לגמרי לייאש.
איך זה קשור לאובדנות?
כשאנחנו בדיכאון, אנחנו עלולים להרגיש שאנחנו לבד בעולם, שאין מי שיבין אותנו, וששום דבר כבר לא ישתנה. זה לא משהו שקורה בבת אחת. זה יכול להתחיל בתחושה של חוסר תקווה, ממשיך בהתרחקות מאחרים, ואז אולי מגיעות גם מחשבות על אובדנות.
אנחנו עלולים לחשוב שאין טעם לבקש עזרה או שבכל מקרה אף אחד לא באמת יכול להבין אותנו. לפעמים, המחשבות האלה יכולות להפוך לשאלה כואבת – אולי עדיף פשוט להפסיק הכול? אולי זו הדרך היחידה להפסיק את כל הכאב הזה?
היחס למוות הוא הרבה פעמים אמביוולנטי. לצד הרצון למות יש גם רצון לחיות, ובעיקר בעיקר יש רצון להפסיק את הכאב הבלתי נסבל. מתוך הקושי הגדול, יש אמונה שרק דרך המוות הכאב יכול להפסק.
יש כמה דברים שיכולים לגרום לנו להרגיש שהכאב בלתי נסבל
- תחושת כישלון ואשמה – כשנדמה לנו שלא הצלחנו בחיים, או שאנחנו לא טובים מספיק, זה מכביד מאוד על הלב.
- בדידות – כשאנחנו מרוחקים ומתרחקים מאנשים אחרים, התחושה שאנחנו לבד עם הכאב רק מתחזקת.
- קושי להתמודד עם רגשות – לפעמים הרגשות כל כך עוצמתיים שאנחנו פשוט לא יודעים איך להכיל אותם. זה יכול להיות מפחיד מדי.
- עבר של ניסיונות אובדניים – אם פעם כבר הגענו למקום הזה בעבר, המחשבות עלולות לחזור שוב.
- אלכוהול או סמים – גורמים לנו להרגיש פחות שליטה על החיים שלנו, ועלולים להגביר פעולות אימפולסיביות.
לפתוח פתח לאפשרויות חדשות
גם מתוך מצב שנראה חסר מוצא, התאוששות והחלמה מדכאון יכולה להשפיע גם על הרצון ועל המחשבות להתאבד.
בכל מקרה, חשוב לזכור שזהו תהליך הדרגתי של שינוי. לחזור להרגיש שיש לנו שליטה ואפשרות בחירה ופעולה בחיים שלנו.
ההתאוששות מהדכאון יכולה להחזיר אותנו להתמודד עם כל האתגרים שהחיים מביאים אלינו, וזה עלול להחזיר את המחשבות האובדניות. לכן כדאי להזכיר לעצמנו שוב ושוב שזהו תהליך שלוקח זמן, וכל צעד שאנחנו עושים, גם אם הוא קטן – הוא נחשב.
גם אם עברנו משבר קשה, גם אם הוא נמשך זמן רב, זה לא אומר שהמצב הזה ישאר כך לתמיד. יש אפשרות לשינוי, למצוא בנו את הכוחות לבקש עזרה ולהתמך ולהתחזק.
לא קל לבקש עזרה, ואנחנו כאן בער"ן מקשיבים לכם – 7\24 – לחצו כאן לעזרה ראשונה נפשית.
